"No compres un reloj inteligente si solo quieres ver la hora; compra el que mejor entienda tu cuerpo"
Los sensores de salud: ¿Qué miden realmente?
Los smartwatches modernos traen un montón de siglas: ECG, SpO2, HRV... Pero, ¿qué significan y cuáles te interesan de verdad?
❤️ Frecuencia cardíaca
Qué mide: Pulsaciones por minuto mediante luz LED (fotopletismografía).
Para qué sirve: Detectar arritmias, ver zonas de entrenamiento, estrés.
Precisión: ±3-5 bpm en reposo. En ejercicio intenso puede fallar más.
Todos los smartwatches lo tienen.
💓 ECG (Electrocardiograma)
Qué mide: Actividad eléctrica del corazón mediante electrodos.
Para qué sirve: Detectar fibrilación auricular (FA), una arritmia
peligrosa.
Importante: Es una herramienta de screening, NO un diagnóstico médico.
Solo en gama alta: Apple Watch, Samsung Galaxy Watch, Fitbit Sense.
🫁 SpO2 (Oxígeno en sangre)
Qué mide: Saturación de oxígeno (95-100% es normal).
Para qué sirve: Detectar apnea del sueño, problemas respiratorios.
Limitación: Muy sensible al movimiento. Solo fiable en reposo.
Ya es común incluso en relojes económicos.
📊 HRV (Variabilidad de frecuencia cardíaca)
Qué mide: Variación entre latidos. Mayor variabilidad = mejor
recuperación.
Para qué sirve: Medir estrés, recuperación deportiva, calidad del
sueño.
Consejo: Muy útil para deportistas que quieren optimizar descanso.
Disponible en: Garmin, Apple Watch, WHOOP, Oura Ring.
¿Qué sensores necesitas según tu uso?
| Tu perfil | Sensores clave | Marcas recomendadas |
|---|---|---|
| Deportista serio | GPS multibanda, HRV, VO2 max | Garmin, Polar, Coros |
| Salud y bienestar | ECG, SpO2, sueño avanzado | Apple Watch, Samsung Galaxy Watch |
| Usuario casual | Frecuencia cardíaca, notificaciones | Amazfit, Xiaomi, Huawei |
| Aventurero/outdoor | GPS dual, mapas, barómetro | Garmin Fenix, Apple Ultra, Suunto |
Ecosistemas: ¿Apple, Android o independiente?
🍎 Apple Watch (solo iPhone)
El más completo en salud (ECG certificado, detección de caídas, crash detection). Pero SOLO funciona con iPhone. Si tienes Android, descártalo.
🤖 Wear OS (Android + iPhone limitado)
Samsung Galaxy Watch, Pixel Watch, Mobvoi. Mejor con Android, funcionalidad reducida con iPhone. Google Assistant integrado.
🔓 Propietarios (Garmin, Amazfit, etc.)
Funcionan igual con Android e iPhone. Menos apps pero mejor batería (semanas en vez de días). Ideal si priorizas deporte sobre notificaciones.
Batería: El factor olvidado
| Tipo | Duración típica | Ejemplos |
|---|---|---|
| Smartwatch completo | 1-2 días | Apple Watch, Galaxy Watch |
| Deportivo avanzado | 5-14 días | Garmin, Polar, Coros |
| Banda/básico | 2-4 semanas | Xiaomi Band, Amazfit Band |
💡 Consejo: Si odias cargar dispositivos, evita los smartwatches con pantalla siempre encendida. Los Garmin y similares duran mucho más.
Guía rápida por presupuesto
💰 Menos de 100€
Amazfit Bip, Xiaomi Band. Básico pero honesto. Notificaciones, pasos, sueño básico.
💰💰 100-250€
Amazfit GTR/GTS, Garmin Venu Sq, Galaxy Watch FE. Buen equilibrio.
💰💰💰 250-450€
Apple Watch Series, Samsung Galaxy Watch, Garmin Forerunner. El sweet spot.
💰💰💰💰 +450€
Apple Watch Ultra, Garmin Fenix/Epix, TAG Heuer. Para deportistas serios o lujo.
⚠️ Errores comunes
- Comprar por sensores que no usarás: El ECG no sirve si nunca lo miras.
- Ignorar el ecosistema: Un Apple Watch sin iPhone es un pisapapeles caro.
- Creer que es un dispositivo médico: Es un screening, no un diagnóstico.
- Subestimar la batería: Cargar cada día cansa después del primer mes.