"Tu espalda pagará en el futuro lo que ahorres hoy en una silla barata"
¿Por qué importa tanto la silla?
Si trabajas sentado 8 horas al día, pasas 2000+ horas al año en tu silla. Una mala postura continuada causa dolor lumbar, cervical y problemas de circulación. La silla es la inversión en salud más ignorada del home office.
Los 6 ajustes que debe tener una silla ergonómica
1. Soporte lumbar ajustable
Imprescindible. Debe poder subir/bajar para adaptarse a tu curvatura lumbar. Los modelos buenos también ajustan la profundidad (tensión).
2. Reposabrazos 4D
4D significa: Arriba/abajo, adelante/atrás, izquierda/derecha, rotación. Vital para apoyar los codos mientras tecleas sin tensar hombros.
3. Profundidad de asiento
El asiento debe poder deslizarse adelante/atrás. Necesitas 2-3 dedos de espacio entre el borde del asiento y la parte trasera de tus rodillas.
4. Altura del asiento
Estándar en todas las sillas. Tus pies deben estar planos en el suelo, muslos paralelos al suelo o ligeramente inclinados hacia abajo.
5. Inclinación del respaldo
Poder bloquear en diferentes ángulos o dejarlo libre para movimiento dinámico. La tensión del reclinado debe ser ajustable según tu peso.
6. Reposacabezas (opcional pero recomendado)
Debe poder ajustarse en altura y ángulo. Importante si haces videollamadas o te reclinas para leer/pensar.
Materiales: Malla vs Espuma vs Cuero
| Material | Pros | Contras |
|---|---|---|
| Malla | Transpirable, no acumula calor | Menos acolchado, puede deformarse |
| Espuma moldeada | Cómoda, mantiene forma | Puede dar calor en verano |
| Cuero/PU | Aspecto premium, fácil de limpiar | Calor, se cuartea con el tiempo |
💡 Consejo: Si sudas mucho o vives en clima cálido, elige malla. Las sillas de cuero en verano son insoportables.
Sillas gaming vs Ergonómicas de oficina
⚠️ La verdad incómoda
La mayoría de sillas "gaming" baratas (menos de 200€) son sillas de oficina
genéricas con luces RGB y estética de coche de carreras. El soporte
lumbar es un cojín suelto inútil y los reposabrazos son 1D o 2D.
Excepción: Secretlab Titan es una silla gaming que SÍ tiene
ergonomía real (soporte lumbar integrado ajustable, 4D).
Guía por presupuesto
💰 100-200€ (Básico)
IKEA Markus, FlexiSpot C7. Funcionan pero comprometen en ajustes. Aceptable si trabajas pocas horas sentado.
💰💰 250-450€ (Recomendado)
Autonomous ErgoChair Pro, Secretlab Titan, Branch Task Chair. El sweet spot: ergonomía real sin arruinarte.
💰💰💰 500-900€ (Premium)
Steelcase Series 1/2, Haworth Zody. Diseño probado, garantía larga, materiales que duran 10+ años.
💰💰💰💰 1000€+ (Elite)
Herman Miller Aeron, Embody. Las referencias de la industria. Garantía de 12 años. Reventa alta si decides vender.
⚠️ Errores comunes
- Comprar por estética: Las sillas más bonitas suelen ser las peores ergonómicamente.
- Ignorar tu altura/peso: Algunas sillas solo van bien para rangos específicos.
- No probarla: Si puedes, ve a una tienda física. La comodidad es subjetiva.
- Olvidar la mesa: Una silla perfecta no sirve si tu mesa está a altura incorrecta.